Здоровье кишечника: Виктор Мартинес рассказывает о пробиотиках, колониках и таблетках винстрола

Jan 31, 2024

В некотором смысле, основной целью бодибилдинга является контроль. Контролируйте свои упражнения, чтобы идеально моделировать свое тело. Контролируйте свой рацион, чтобы регулировать свой вес и физическую форму. Контролируйте свои позы, чтобы превратить свое тело в нечто, что будет показано наилучшим образом. Для бодибилдера человеческое тело – это машина, которую необходимо хорошо смазывать во всех мелочах. Таким образом, само собой разумеется, что здоровье кишечника и развивающаяся наука вокруг него — это то, на что должен обращать внимание каждый бодибилдер. В нашем последнем выпуске подкаста Generation IronВиктор Мартинес обсуждает, что можно и чего нельзя делать для здоровья кишечника и как это может повлиять на вашу карьеру и образ жизни бодибилдера.

В последние годы медицинское сообщество добилось успехов в лучшем понимании микробиома нашего кишечника. Коллекция триллионов бактерий, которые живут в нашем желудке и оказывают огромное влияние на нашу жизнь – от общего состояния здоровья до психологического состояния. Медицинские работники обнаруживают, что здоровье кишечника напрямую влияет на нашу иммунную систему, сердце, вес и многие другие элементы нашего здоровья.

Во многих отношениях бодибилдеры часто находятся на острие прорывов в области здравоохранения. Это потому, что бодибилдеры тратят каждую секунду своего дня на совершенствование своего телосложения, что предполагает понимание того, как работает каждая маленькая деталь нашего тела.

Поэтому неудивительно, что недавняя медицинская тенденция в области здоровья кишечника также привлекает внимание многих бодибилдеров. И если вы не один из них – вы можете остаться в пыли.

Виктор делится своим опытом бодибилдинга и здоровья кишечника – от пробиотиков до процедур ирригации толстой кишки. Давайте перейдем к этому.

Сообщение опубликовано Виктором Мартинесом (@dominicandominator)

Виктор Мартинес начинает подкаст, объясняя, как здоровье кишечника, по сути, влияет на все аспекты вашего повседневного существования и здоровья. Здоровье кишечника может быть связано с вашим настроением, психическим здоровьем, иммунной системой и тем, как часто вы болеете. Это может повлиять на ваш уровень энергии и, да, на то, насколько хорошо вы сможете нарастить мышечную массу.

Диета и питание – важная часть бодибилдинга. Чтобы набрать мышечную массу или похудеть для улучшения физической формы, бодибилдер очень специфически корректирует свою диету. Неудивительно, что пища, которую мы едим, также влияет на микробиом нашего кишечника. Поскольку бодибилдеры часто едят одно и то же, в больших количествах и чаще, важно уделить время, чтобы максимизировать здоровье кишечника и убедиться, что он находится в хорошем состоянии.

Виктор Мартинес испробовал самые разные методы для улучшения здоровья кишечника и микробиома. Поскольку Мартинесу было уделено так много времени совершенствованию своей диеты, ему было важно иметь возможность поддерживать здоровье желудка.

Мартинес предполагает, что периодическое голодание может помочь «вывести токсины» из кишечника и улучшить микробиом. Исследования, похоже, согласны и предполагают, что голодание может помочь улучшить здоровье кишечника.

Также важно есть разнообразную и разнообразную пищу, что иногда может быть непросто при строгой диете для бодибилдеров. Вот почему более важно найти способы внести разнообразие, сохраняя при этом то, что вам нужно для вашего телосложения. К счастью, цельные продукты, пребиотические продукты (такие как артишоки, бананы, спаржа и овес) и пробиотические добавки могут помочь улучшить здоровье кишечника.

Эти виды продуктов относительно распространены среди бодибилдеров, питающихся экологически чистыми продуктами. Добавки также являются обычной частью повседневной жизни бодибилдера. Таким образом, добавление пробиотиков может быть достаточно простым в рамках обычного графика бодибилдинга.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие добавки суперзелени для оптимального здоровья

Чтобы поддерживать здоровый микробиом, врачи предлагают избегать рафинированного сахара, искусственных подсластителей, жареной пищи и насыщенных жиров. Опять же, к счастью для бодибилдеров – бодибилдеры, соблюдающие чистую диету, часто избегают многих из этих продуктов. Так уж получилось, что отказ от этих продуктов имеет гораздо другие преимущества для здоровья, помимо здоровья кишечника.